Desde el ámbito laboral personal, como lo ha sido La Preparación Física en el Fútbol la naturaleza ambiental nos ha permitido experimentar y realizar diferentes actividades dentro de las cuales podemos compartir el cros country, método analítico de entrenamiento de la resistencia y la fuerza básica realizado en plena naturaleza preferentemente campos quebrados que impliquen bajadas y subidas. Así también hemos podido realizar Carreras de Orientación con objetivos exclusivamente aerobicos, la cual consiste en encontrar una serie de puntos de control en el parque natural (los planes de Renderos, el parque la familia) previamente desconocidos, utilizando solamente un mapa y una hoja de control de puntos ( en ausencia de una brújula). Los puntos figuran en el mapa con cierta referencia, y deben ser encontrados siguiendo un orden en particular o libremente. Al final en la meta se cotejan los puntos correctos y el tiempo que se tardó.
En el comentario anterior referido al Ciclismo de Montaña, hago referencia a esa relación "naturaleza - yo". En el caso de la Carrera de Orientación en plena naturaleza entramos en una perspectiva integradora: la naturaleza - los demás - yo: TODOS. Con lo anterior se pone de manifiesto elementos que desde la Educación Física y el deporte no debemos perder de vista como proceso de educación, en el cual se considera que de la relación del ser humano con sigo mismo parte la educación afectiva orientada a favorecer la autoestima, la confianza en las propias capacidades; la relación del ser humano y los demás es la base de la educación social donde se deben generar y potenciar las buenas relaciones, para luego o al mismo tiempo estar en armonía y convivencia con el Medio Ambiente. Ojalá los comentarios de todos y todas nos muevan a revisar como estamos y que estamos haciendo al respecto, puesto que en nuestra labor educativa nos compete.
viernes, 16 de mayo de 2014
Ciclismo de Montaña y Salud.
Ciclismo de Montaña y sus beneficios en la Convivencia con el Medio Ambiente.
A mi juicio un tema poco tocado desde nuestra asignatura a nivel local, es la relación que se establece entre el ser humano y la naturaleza. Esto conlleva la necesidad de una educación ambiental orientada principalmente al desarrollo de valores relacionados con el respeto y conservación del Medio Ambiente.
El ciclismo un deporte individual apoyado con una máquina, se vuelve una herramienta que nos acerca a ese medio natural que nos espera con brazos abiertos para un sin fin de alternativas de ocio y tiempo libre, exponiendo exigencias dentro del ámbito condicional (fuerza, resistencia, potencia, equilibrio, etc.), direcciones favorecedoras de salud y bienestar. Así mismo, el medio natural nos oferta una variedad de sensaciones que estimulan la salud mental y espiritual del ser humano, como lo es el viento, el canto de los pájaros, el ruido de la hojarasca, en ciertos momentos el mismo silencio, etc. Ciertamente, el Ciclismo de Montaña es un instrumento valedero para este reencuentro entre el hombre y el Medio Ambiente.
A mi juicio un tema poco tocado desde nuestra asignatura a nivel local, es la relación que se establece entre el ser humano y la naturaleza. Esto conlleva la necesidad de una educación ambiental orientada principalmente al desarrollo de valores relacionados con el respeto y conservación del Medio Ambiente.
El ciclismo un deporte individual apoyado con una máquina, se vuelve una herramienta que nos acerca a ese medio natural que nos espera con brazos abiertos para un sin fin de alternativas de ocio y tiempo libre, exponiendo exigencias dentro del ámbito condicional (fuerza, resistencia, potencia, equilibrio, etc.), direcciones favorecedoras de salud y bienestar. Así mismo, el medio natural nos oferta una variedad de sensaciones que estimulan la salud mental y espiritual del ser humano, como lo es el viento, el canto de los pájaros, el ruido de la hojarasca, en ciertos momentos el mismo silencio, etc. Ciertamente, el Ciclismo de Montaña es un instrumento valedero para este reencuentro entre el hombre y el Medio Ambiente.
sábado, 10 de mayo de 2014
Como el Entrenamiento Deportivo a nivel escolar beneficia la Salud Física y Mental de los estudiantes.
Al hablar de como el Entrenamiento Deportivo a nivel escolar beneficia la salud física y mental de los estudiantes, aunque parezca obvio se debe partir de la premisa de que este puede tener un efecto positivo si se cuenta con la responsabilidad pedagógica necesaria del Educador Físico Deportivo que dirige el proceso de entrenamiento.
El deporte escolar debe ayudar a descubrir y desarrollar el placer por el movimiento, y ha de transmitir, en combinación con las prácticas, el conocimiento de los efectos para el organismo y la importancia que estas reacciones pueden tener a nivel de la salud. Así también, el Entrenamiento Deportivo a nivel escolar se debe entender como un entrenamiento preparatorio para un desarrollo objetivado del rendimiento a futuro, en donde se ofrecen tanto las formas motrices multifuncionales como también las formas específicas del deporte por preparar. Si a través de las formas jugadas se adquieren experiencias motoras variadas y se encuentran las posibilidades de cooperación trabajando conjuntamente, seguramente habrán beneficios tanto en la salud física como en lo mental.
Considero que los Profesores de Educación Física y/o entrenadores que trabajan en el Sistema Educativo Escolar, tienen que tener claro las diferencias esenciales entre entrenamiento con niños de edad escolar y el entrenamiento deportivo de los adultos, que a juicio de muchos autores, las diferencias fundamentales son tres: a. Tiene otras finalidades que varían en cada etapa; b. Se adapta a los procesos evolutivos y de maduración y c. Se periodiza mucho más según las necesidades escolares y formativas que según los modelos de periodizacion de la Teoría del Entrenamiento.
Es por esto, que el Entrenamiento Deportivos con niños de edad escolar se orienta mucho menos en procesos reguladores del rendimiento, y mucho más en partiendo de las necesidades de los niños, de sus capacidades y destrezas ya alcanzadas. Con frecuencia tienen mayor importancia los procesos de integración dentro del grupo de entrenamiento y del equipo, el control de la motivación y el desarrollo de la identidad del yo y de la auto confianza, así como también el desarrollo de hábitos higiénicos que garanticen una mejor salud.
Al dar un vistazo al deporte escolar y en lo que me corresponde refiriéndome al fútbol, encontramos que la ignorancia respecto al desarrollo infantil, la información inadecuada acerca de la dosificación de las cargas, las ambiciones excesivas y equivocadas por ganar de los profesores o entrenadores, a menudo perjudica más a los niños y les es poco útil a su desarrollo y crecimiento.
Por otro lado, los beneficios de la práctica deportiva en niños y adolescentes se pueden explicar a partir de las adaptaciones morfológicas y funcionales que se producen en el organismo como consecuencia de la práctica regular de actividad físico deportiva, entre los que podemos destacar:
Aparato locomotor:
. Huesos: estimulación de la osteoblastosis, mejor nutrición del cartílago de crecimiento, condensación de las trabeculas óseas, incremento de la mineralizacion y densidad ósea.
. Articulaciones: mejora de la lubricación articular, incremento de la movilidad articular.
. Músculos y ligamentos: aumento de la síntesis y ordenación de las fibras de colageno, incremento de la resistencia tendinosa y ligamentosa, hipertrofia muscular general o selectiva, mejora metabólica.
Sistema cardiovascular:
. Corazón: aumento del tamaño y de las paredes del músculo cardíaco.
. Vasos sanguíneos: mayor densidad alveolo capilar, mejora de la elasticidad y resistencia de las paredes arteriales.
. Volumen sanguíneo o gasto cardíaco: incremento durante la práctica de actividad física, con ligero aumento de la hemoglobina total transportada en sangre.
. Frecuencia cardíaca: disminución en situación basal y de reposo: disminución durante trabajos submáximos y, en menor medida, en trabajos máximos.
. Volumen sistolico: incremento durante trabajos máximos y submaximos.
. Presión arterial: disminución en situación basal y de reposo.
Sistema Respiratorio
. Pulmones: incremento de las cavidades pulmonares, por incremento de la elasticidad de los músculos respiratorios y ligamentos.
. Musculatura respiratoria: incremento de la fuerza y elasticidad muscular.
Metabolismo:
. Incremento del consumo de oxígeno máximo.
Beneficios Psicológicos:
. Estado psicológico de bienestar, sensación de ser competente, relajación, distracción, evasión y forma de expresión de las emociones, aumento del auto control, reducción de la ansiedad y el estrés.
. Facilita la neutro transmisión de la norepinefrina, sertonina y nopanina provocando una mejora del estado de ánimo.
. Proporciona distracción, diversión, o tiempo de evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables.
Al hablar de como el Entrenamiento Deportivo a nivel escolar beneficia la salud física y mental de los estudiantes, aunque parezca obvio se debe partir de la premisa de que este puede tener un efecto positivo si se cuenta con la responsabilidad pedagógica necesaria del Educador Físico Deportivo que dirige el proceso de entrenamiento.
El deporte escolar debe ayudar a descubrir y desarrollar el placer por el movimiento, y ha de transmitir, en combinación con las prácticas, el conocimiento de los efectos para el organismo y la importancia que estas reacciones pueden tener a nivel de la salud. Así también, el Entrenamiento Deportivo a nivel escolar se debe entender como un entrenamiento preparatorio para un desarrollo objetivado del rendimiento a futuro, en donde se ofrecen tanto las formas motrices multifuncionales como también las formas específicas del deporte por preparar. Si a través de las formas jugadas se adquieren experiencias motoras variadas y se encuentran las posibilidades de cooperación trabajando conjuntamente, seguramente habrán beneficios tanto en la salud física como en lo mental.
Considero que los Profesores de Educación Física y/o entrenadores que trabajan en el Sistema Educativo Escolar, tienen que tener claro las diferencias esenciales entre entrenamiento con niños de edad escolar y el entrenamiento deportivo de los adultos, que a juicio de muchos autores, las diferencias fundamentales son tres: a. Tiene otras finalidades que varían en cada etapa; b. Se adapta a los procesos evolutivos y de maduración y c. Se periodiza mucho más según las necesidades escolares y formativas que según los modelos de periodizacion de la Teoría del Entrenamiento.
Es por esto, que el Entrenamiento Deportivos con niños de edad escolar se orienta mucho menos en procesos reguladores del rendimiento, y mucho más en partiendo de las necesidades de los niños, de sus capacidades y destrezas ya alcanzadas. Con frecuencia tienen mayor importancia los procesos de integración dentro del grupo de entrenamiento y del equipo, el control de la motivación y el desarrollo de la identidad del yo y de la auto confianza, así como también el desarrollo de hábitos higiénicos que garanticen una mejor salud.
Al dar un vistazo al deporte escolar y en lo que me corresponde refiriéndome al fútbol, encontramos que la ignorancia respecto al desarrollo infantil, la información inadecuada acerca de la dosificación de las cargas, las ambiciones excesivas y equivocadas por ganar de los profesores o entrenadores, a menudo perjudica más a los niños y les es poco útil a su desarrollo y crecimiento.
Por otro lado, los beneficios de la práctica deportiva en niños y adolescentes se pueden explicar a partir de las adaptaciones morfológicas y funcionales que se producen en el organismo como consecuencia de la práctica regular de actividad físico deportiva, entre los que podemos destacar:
Aparato locomotor:
. Huesos: estimulación de la osteoblastosis, mejor nutrición del cartílago de crecimiento, condensación de las trabeculas óseas, incremento de la mineralizacion y densidad ósea.
. Articulaciones: mejora de la lubricación articular, incremento de la movilidad articular.
. Músculos y ligamentos: aumento de la síntesis y ordenación de las fibras de colageno, incremento de la resistencia tendinosa y ligamentosa, hipertrofia muscular general o selectiva, mejora metabólica.
Sistema cardiovascular:
. Corazón: aumento del tamaño y de las paredes del músculo cardíaco.
. Vasos sanguíneos: mayor densidad alveolo capilar, mejora de la elasticidad y resistencia de las paredes arteriales.
. Volumen sanguíneo o gasto cardíaco: incremento durante la práctica de actividad física, con ligero aumento de la hemoglobina total transportada en sangre.
. Frecuencia cardíaca: disminución en situación basal y de reposo: disminución durante trabajos submáximos y, en menor medida, en trabajos máximos.
. Volumen sistolico: incremento durante trabajos máximos y submaximos.
. Presión arterial: disminución en situación basal y de reposo.
Sistema Respiratorio
. Pulmones: incremento de las cavidades pulmonares, por incremento de la elasticidad de los músculos respiratorios y ligamentos.
. Musculatura respiratoria: incremento de la fuerza y elasticidad muscular.
Metabolismo:
. Incremento del consumo de oxígeno máximo.
Beneficios Psicológicos:
. Estado psicológico de bienestar, sensación de ser competente, relajación, distracción, evasión y forma de expresión de las emociones, aumento del auto control, reducción de la ansiedad y el estrés.
. Facilita la neutro transmisión de la norepinefrina, sertonina y nopanina provocando una mejora del estado de ánimo.
. Proporciona distracción, diversión, o tiempo de evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)